کد تخفیف برنامه رژیم لاغری برای کاهش وزن
امروزه سبک زندگی افراد تغییر کرده است و همین امر تاثیر زیادی را روی سبک و برنامه غذایی افراد نیز گذاشته است. به طوری که افراد بنا به دلایل مختلف به دنبال راهکار هایی برای رژیم غذایی و لاغری هستند. دکتر ها، مشاور های تخصصی و… زیادی نیز راهکار های موثری را به افراد برای لاغری آن ها ارائه می کنند. اما همه راهکار ها علمی و موثر نیستند. در این مطلب به بررسی بیشتر رژیم های غذایی مناسب افراد می پردازیم.
فهرست مطالب
1.
رژیم لاغری یا رژیم غذایی لاغری واقعا برای همه مناسب است ؟
علی رغم باور عمومی که فکر می کنند وقتی که رژیم لاغری را با رژیم غذایی لاغری را شروع میکنند باید به سرعت کاهش وزن داشته باشند باید بدانیم که روند کاهش وزن، یک روند خطی و قابل محاسبه دقیق نیست بلکه گسسته است. وقتی که یک رژیم غذایی لاغری مناسب را انتخاب میکنیم باید توجه داشته باشیم که مبنای رژیم گرفتن فقط کم مصرف کردن کالری و انرژی روزانه نیست بلکه صحبت از مجموعه ای از عوامل نظیر ترکیبات، هورمن ها و الگوهای غذایی نیز می باشد. حال سوال اینجاست که در حین پیشبرد رژیم لاغری مناسب، وزن کردن ما چه تاثیری خواهد داشت؟ شما می توانید بهترین رژیم های غذایی را با کد تخفیف هایی مانند کد تخفیف دکتر کرمانی با هزینه کمتر دریافت کنید.
مهم ترین اشتباهات در دوران رژیم
در طی دوران رژیم برای لاغری گرفتن اشتباهات رایج زیادی وجود دارد که باعث می شود ما از هدف خود دور شویم ولی یکی از مهم ترین اشتباهات این است که کاهش وزن را با کاهش چربی بدن اشتباه بگیریم و از معنای متفاوت آنها مطلع نباشیم. این دو دارای تعاریف متفاوتی هستند. کاهش وزن و رژیم برای لاغری کار خیلی دشواری نیست و با چند جلسه سونا رفتن هم قابل مشاهده است ولی آنچه که سخت و ارزشمندتر است کاهش میزان چربی های بدن است که بستگی به عوامل بسیاری دارد و زمان بیشتری می طلبد.
داشتن صبر، مهم ترین عامل در لاغری
طبیعتا در هر رژیم غذایی لاغری روزهای اول شاهد کاهش چشمگیرتری از وزن خود هستیم و دلیل آن هم این است که مقدار چربی بدن زیاد است. با شروع رژیم غذایی، افراد وقتی میزان کاهش وزن خود را میبینند اشتیاق بیشتری برای ادامه رژیم خود پیدا میکنند اما قسمت بد ماجرا اینجاست که با ورود به هفته ی دوم رژیم غذایی لاغری این کاهش وزن کندتر اتفاق می افتد و همین امرمنجر به دلسردی، سرخوردگی و یا حتی غم و اندوه می گردد.
عوامل موثر در رژیم لاغری
عوامل زیادی وجود دارد که میتواند وزن ما را تحت تاثیر قرار دهد. مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف میکنیم بیشترین تاثیر را روی ما دارند بنابراین وزن ما در طول روز و در شرایط مختلف ثابت نیست و هر روز وزن کردن ما، باعث گمراهی ما در دوران رژیم سریع لاغری می شود. بهترین حالت برای کنترل وزن این است که هر هفته یا ۲ هفته یکبار تغییرات مداوم، تدریجی و یا پایدار وزن خود را در طول رژیم سریع لاغری دنبال کنیم و اجازه ندهیم که مقیاس های اشتباه ما را فریب دهد و باعث از بین رفتن صبر و عزم ما در کاهش وزن گردند.
ترازو خوب است یا بد؟
ترازو وسیله ی مفیدی برای آگاهی از تغییرات وزنی ما علی الخصوص در دوران برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن است اما نباید اجازه دهیم که به تنها وسیله ی میزان موفقیت یا شکست ما درکاهش وزن تبدیل شود. استفاده از ترازو در روزهای رژیم درمانی بسیار مفید است ولی نباید به وسواس وزن کردن مبتلا شویم .
نوسانات وزنی ما در طول برنامه رژیم لاغری نباید باعث دلسردی و بی انگیزه گی ما شوند. وزنی که ترازو در بعضی مواقع نشان میدهد وزن حقیقی ما نیست مثلا وزن کردن بلافاصله پس از خوردن غذا، وزن کردن در اولین روزهای رژیم، وزن کردن بعد از انجام ورزش، بعد از نوشیدن آب، قبل از خواب شبانه، در طول دوران قاعدگی و ... همگی میتوانند اعدادی غیرواقعی را بروی ترازو به ما نشان دهند و ما با هر روز وزن کردن خود در طول برنامه رژیم لاغری فقط به این اعداد غیرواقعی دست پیدا میکنیم.
2 نکته مهم در موفقیت برنامه رژیمی
- برای مشاهده اثر رژیم لاغری هر روز خودمان را در یک زمان یکسان وزن کنیم و به این زمان پایبند باشیم. دلیل این امر هم این است که وزن ما تحت تاثیر عوامل مختلفی است که مهم ترین آنها وضعیت آبرسانی بدن است. وزن نسبی بدن در طول ساعات روز متغییر است و با وزن کردن خود در ساعات مختلف نمیتوانیم تصویر دقیقی از کاهش وزن و رژیم لاغری خود به دست بیاوریم.
- همواره سعی کنیم که از یک ترازو استفاده کنیم چون در صورتیکه ترازوها دقیق نباشند ، اختلاف اعداد بین آنها میتواند اطلاعات نادرستی در خصوص رژیم لاغری به ما ارائه دهد.
کلام آخر در خصوص رژیم برای لاغری
متخصصان علم تغذیه معتقدند که نباید بدون در نظر گرفتن مسایل روانی و فیزیولوژیکی بدن، به رژیم برای لاغری و وزن کردن روزانه ی خود بپردازیم و کم کم به وزن کردن خود معتاد شویم بلکه باید اجازه دهیم که روند کاهش ما مسیر طبیعی و پیوسته خود را طی نماید. رژیم برای لاغری و هر روز وزن کردن کاری غیرضروری و ناسالم برای بدن است که باعث می شود که از پایداری کامل رژیم ما کاهسته شود و اغلب دچار کاهلی در رژیم شویم. بنابراین با استفاده از ترازو بصورت هفتگی و یا گاه ماهیانه میتوانیم از این تاثیرات منفی جلوگیری کنیم و در طول مدت رژیم انگیزه مان را حفظ نماییم.